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仰脖颈,绕胳膊有助增强抵抗力
2023-01-20

仰脖颈,护颈椎  脖颈仰起、挺胸抬头,下颚向前探出;收回下颚、微微低头,再抬头挺胸重复上面动作。越慢越好,每轮8~10次。  绕胳膊,活关节  将两手自然放于肩上,向左转腰,右臂前摆绕肩头关节转动、左臂后摆转动,两肘前后拉开呈一字,然后反方向练习。刚开始做动作可能不标准,不要心急,应循序渐进。