健身-红泡泡

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常锻炼脚趾增强胃肠功能

方式：活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地和放松。以对经络形成松紧交替刺激。还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。按摩：将

莱美新概念运动简介

一个新西兰家族的——传奇故事建筑在创造、激励、能量和激情之上。LES MILLS健身世界（Les Mills World of Fitness），1968年创始于新西兰的奥克兰市。其创始人——Les Mills先生曾四

三健身课程重塑诱惑曲线

我身边不乏爱美的女士，她们经常与我交流同一个话题：“从明天开始我要下决心减肥了，快告诉我怎样做才见效快。”当我告诉她们最快的方法就是饮食控制，一定的运动量和次数并贵在坚持不懈时，她们同样的反馈是：饮食控制还好做到，忍忍口

遵守聪明瘦身5大原则年节聚餐不暴肥

别慌乱，快计划昨天失控大吃，已经是过去的事情了懊恼也没用，改变从今天开始！计划性的安排餐点，像是一次煮好多天份的健康晚餐或是准备可冷冻的低卡汤品。这样就算哪一天突然很忙，也可以照计划吃的健康，而非大啖外食。早餐一定要吃为

适合12星座的运动品牌有哪些？

白羊座--万斯VANSVANS一直以来都深受日韩年轻人的热爱，滑板，冲浪，街舞，VANS将许多时尚的元素集于一身，属于VANS的羊羊，性格单纯，个性天真，但是却有着年轻人典型的火爆和冲动，但在爱情上有点爱慕虚荣，容易受到

常骑自行车，年轻10多岁

自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高，选择自行车出行和锻炼，受到很多人的推崇。骑车出行成英国富人新时尚“穷人骑车挤公交，富人开车坐大奔。”交通工具，似乎一直是人们辨别身

在家我也狂练肌肉

1、事前热身操：双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧，而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟左右。2、单臂支撑动作锻炼部位：肩、腿部肌肉、后

运动不当减肥效果大减

爬山、跑步等等运动都带有一定的冲击力，肥胖的人在锻炼时，膝关节和踝关节均承受过重的负担，既要支持自身过重的体重，又要承受来自地面较强的反作用力，所以运动时，稍微不留意就可能会发生损伤。可见某些肥胖的人，尤其是过于肥胖的人

厨房健身 6个健身动作

厨房运动时的健身动作分解看看网友的厨房健身感受——家住新庄的小赵结婚以后因为忙家务，没有机会像以前那样常常去健身房锻炼身体了。不过聪明的她把厨房当成健身房，同样取得很好的健身效果。在煮饭烧菜过程中，我们会等待，比如水烧开

帮你瘦身的22个生活小习惯

1. 体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8 以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1 公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1 公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。2. 记录。从今天开始详细记录每天的饮食

健身楼梯上下“走”

爬楼梯是有百利而无一害的，这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典，只要自己一实践，便可知道。爬楼梯算不上什么高雅的运动。我在爬楼梯时，常常遇到同楼的一些熟人。他们开口总是问我：“又在爬楼梯啦？”“要爬几趟啊？”我答：“是的

常做三个动作可缓解足跟疼痛

足跟痛主要表现为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛，老年患者最为常见。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示，足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条

跳高的基本常识!

跳高有跨越式、剪式、俯卧式、背越式等过杆技术，现绝大多数运动员都采用背越式。跳高横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成，长3.98~4.02米，最大重量2公斤。比赛时，运动员必须用单脚起跳，可以在规定的任一起跳高度上试

爱运动但要谨防运动过度

运动过度的意思就是身体过度劳累，如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此当运动持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度运动将削弱免疫系统，并造成多种来自脚踝、膝盖、韧带的损伤，甚至有科学

智能农机收获智慧三夏

图来自网络5月28日，海南省儋州市水稻统防统治现场，大疆农业植保机器人T16正在田间进行施药飞行作业。（资料图片）5月10日，新疆沙雅县钵施然智能农机有限公司内，产业工人正在装配采棉机。俞刘东摄（人民视觉）6月15日，人

体育明星出场费高歌手演员跨界丢本行

2016综艺热闹非凡，《中国好声音》改名字了关注度依旧不低，《跨界歌王》带火一批＆ldquo；跨界艺人＆rdquo；，体育明星出场费俨然一线大咖2016年的电视荧屏，热门IP剧依然火爆，大制作奇幻剧独领，现实题材剧则以强

qq360湖北省质监局约谈12家童车企业要求召回缺陷产品大桥未久作品番号

要求召回部分批次质量缺陷产品楚天金报讯（记者张军通讯员张雪燕、董中维）近日，省质监局对前期抽查中存在产品缺陷和质量安全隐患的汉川、大冶12家童车企业进行了约谈，要求企业开展质量分析和缺陷确认，对已售出的产品积极主动召回

手足口病高发，家长莫慌!加强预防，辩证用药

中国消费者报＆middot；中国消费网讯随着气温回升，手足口病逐渐进入高发期。家长们不要惊慌，快把手足口病的知识补起来，为宝宝做好防护。家长们需要了解以下常识：一、疾病原因：手足口病是由肠道病毒感染所引发的一种急性传染性

英雄的荣耀商铺水费38.2元一吨 “天价”缘何而来？佳期如梦电视剧

自来水38.2元一吨!凭啥能这么贵？从昨（20）日交了水费后，在成都市金牛区金琴路164号开包子店的张女士就很不爽：＆ldquo；我们用不起这么贵的水!＆rdquo；实际上，不光是她，与她的店铺相邻的11个店铺的商家也很

塑身健体7个激情小动作

运动要持之以恒地进行才有效，但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说，这不是一件容易做到的事。一说到运动，其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用，而且会适得其反。运动医学认为：运动的

骑行既健身又充满正能量

这个季节，最适合骑车踏青，一边享受温暖的阳光，一边欣赏沿途风景，还能锻炼身体。骑车被称为＆ldquo；黄金有氧运动＆rdquo；，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减轻压力。然而，如果骑车方法不

旅游健身操消除你的疲劳

众所周知，旅游不仅能领略江山壮美，还能健壮体魄。但由于生活环境的改变和体力上的付出，旅游时人们通常会感到腰酸背痛及手脚麻木。健身专家创编了一套消除旅途疲劳操。它简单易学，不择场合，效果显著。做时要注意轻松舒展，每一节练习

女人你也可以做俯卧撑

俯卧撑通常被认为是男性的运动，然而，健身专家研究发现，俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。女士做俯卧撑好处多为什么？科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂

五种不经意间就致瘦的食物

豆类豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。红辣椒新鲜红辣

捶背轻松健身你知多少？

北京军区总医院主治医师欧阳颀介绍，中医认为，捶背可以刺激背部皮下组织，促进血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，从而增强抗病防病的能力。捶背比按摩方便，不需要寻找穴位。因为生活节奏快、时间紧，很多上班族很少能

九个妙招厨房运动也健身

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣1.踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气

九个让你必然上瘾的健身妙招

1.学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系？研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性决定，只

科学健身减少疼痛

如何预防运动疼痛制订适合自己的运动计划。应根据不同的年龄、身体素质进行不同的体育运动。不适合自己身体状况的运动计划只能带来副作用。健康人群一般每次运动时间为30分钟到60分钟，运动频度每周进行3次到5次为宜。50岁以上没

39性感健身星期五女人劳逸结合性感瘦小腿

在前两期的性感健身系列中，小编为大家说了一些关于练出性感手臂和锁骨肩部的健身动作，今天就说说怎么样去练出紧绷的小腿，把小腿的性感弧度拉出来。踮脚半蹲前行（运动）动作过程：踮起脚尖，两脚分开，要宽过肩膀，并且膝盖超过脚趾；

蛋白粉代餐减肥，国际认可！

很多人都为肥胖而烦恼，不仅仅是因为影响身形，失去自信。更重更要的是肥胖对健康有害。就拿最近的甲流来说，就有专家指出，肥胖人群的感染率及致死率可能要高于普通人群。科学研究表明，基因对人体健康的影响在30%左右，70%掌握在

夏日健身锻炼五点注意

忌在强光下锻炼：中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。忌锻炼后大量饮水：夏季锻炼出汗多，如这时大量

郊游瘦身计

快乐减肥法，游玩中不知不觉就掉肉。你想这样吗？现在就开始学学吧!到郊外唤醒身体的瘦动力不要认为只要你走进了自然，参加郊游或者踏青就能增加身体的热量消耗，打击卡路里。郊游和踏青的时候，如果你的身体仍保持懒散的态度，那么卡路

巧妙瘦身脚后跟走路

走路，谁不会？可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦。“快走踢腿”瘦身法如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。散步的时候，可以增加踢腿

冷水浴简便易行强体健身效果明显

冷水浴是指在20摄氏度以下的水中洗浴或擦浴。成都体育学院运动医学系主任侯乐荣认为，冷水浴简便易行，健身效果明显，对男女老幼都很合适。冷水浴可以改善中枢神经系统功能，提高机体对冷刺激的适应能力和机体调节体温的能力，增强人体

极具瘦身效果的几种舞蹈

很多人业余时间都很喜欢去唱卡拉OK，但是健身专家建议，选择跳舞其实更利于健康。舞蹈属于不太剧烈的运动，但却能保证充足的氧气，每次的运动时间控制在30—60分钟，心跳和呼吸都会加速，增强肺活量，加强心脏的储备能力。氧会随着

运动损伤，你该怎么做?

★擦伤：如果擦伤很浅，涂点红药水即可。如果擦伤面较脏或有渗血时，可用水将擦伤部位洗净，涂消炎药，并用纱布包扎。若伤口较深，污染较大时，应注射破伤风抗毒血清，并服用消炎药。★挫伤：指身体局部受钝力（挤压、碰撞等）所引起的组

太极拳在成都悄然兴起

太极拳悄然在成都兴起——成都人民公园四川新闻网成都5月27日讯（记者樊娟）四季交替，莺飞草长，春季养生，夏季静身。成都人除了休闲、享乐，养生锻炼也是这座休闲之都的一大特色。成都人皮肤好、身体好不仅是积天府之灵气，还将修

让你全面瘦身的哑铃健美操五式

上下举哑铃瘦身部位：腹部，手臂，背部，二头肌，屁股，小腿，胸部，前臂，腿筋，腿，腰部，肩膀，三头肌Step1自然站立，左右手各拿一个哑铃，掌心向大腿内侧。伸出右腿向前跨一步，并保持2分钟。Step2接下来，保持左手不动，

早餐第一口吃什么最好

早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体

瘦人应该怎样健身增肌

常有人在观赏健美表演或健美照片时，对运动员强健的肌肉赞叹不已。尤其是瘦弱的人，非常渴望自己也能拥有一副健壮的体格。所谓健壮，主要是指人体躯干和四肢粗大，肌肉发达，给人以强有力的感觉。而瘦弱的人则相反，躯干狭窄，胸部平坦，

张东健铸完美体魄重在坚持

对于张东健，女人们可以找到一千零一个迷恋他的理由：性感，身形俊逸，雕塑般的面孔，鼻梁挺拔而秀颀。尤其是，一双深陷的美目更是荡人魂魄，目眩神迷。而男人们，似乎也不应抵挡他的魅力：安闲时他可以陪你喝酒，讲讲知心话；需要两肋插

专家:人机大战非纯粹体育较量人类智慧仍是主导

“阿尔法狗”战胜李世石，被渲染成了一次具有历史颠覆意义的世纪“人机大战”，这是围棋这项来自东方的古老智力运动走向世界的绝佳机会，“人机大战”让全世界的人们开始了解和关注围棋。有人感觉到了恐慌，担心有朝一日人类智慧会在人工

致力社会问题，巴托梅乌会见盖茨

据《每日体育报》报道，巴萨副主席卡多内尔以及巴萨球员图兰和A-比达尔陪同俱乐部主席巴托梅乌在东京出席了与比尔-盖茨的会面。双方分析了巴塞罗那基金会和Bill ＆ Melinda Gates基金会联合对抗极端贫穷问题一事。

帕尔特伊建功，马竞1-0莱乌斯体育

北京时间12.18凌晨3:00，西班牙国王杯第4轮次回合展开一场较量，马竞主场迎战莱乌斯体育。帕尔特伊为马竞打入全场唯一进球，马竞1-0，总比分3-1战胜莱乌斯体育晋级晋级国王杯16强。焦点镜头：53＆prime；帕尔特

三部门为楼市虚火“降温” 房地产融资环境难言宽松

本报记者杜雨萌近一个半月时间，针对局部楼市过热表现，三大监管部门分别发出了不同的预警信息。接受《证券日报》记者采访的专家普遍认为，当前，房地产调控政策的总体基调并未改变，也不会发生改变。具体来看，银保监会5月17日印发

打砸日系车美联储加息概率骤降？经济状况褐皮书揭露真相红肥绿瘦

北京时间周四凌晨2点，美联储公布的经济状况褐皮书显示，2月中旬至3月底，美国经济活动温和扩张，仅显现出温和的通胀压力，就业以温和至中等速度增长，劳动力市场仍然紧俏。此次褐皮书数据是根据2017年4月10日或之前就收集的信

湖北五方光电IPO申请获通过毛利率成审核关注重点

本报记者侯捷宁在暂停了一周IPO发审会后，8月8日，第十八届发行审核委员会召开的第96次发行审核委员会如期进行。会后证监会发布的结果显示，湖北五方光电股份有限公司的首发申请获通过。这也是今年以来第57家通过发审会的企业

瘦身，是一个修炼自己的过程

我和你一样，从很小的时候就已经是“环肥难受”了，读书，工作嫁人，二十八年来，无时无刻不与体重在搏斗。喝茶、吃药、疯狂锻炼、所有的解数使变，唯一的收获是，在影楼摄影师的高超技艺下，婚纱照上倩影朦胧，于是，我开始思考自己，然

瘦身指南 | 想减肥？这份“最佳瘦身时间表”赶紧搜藏

每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。近日，美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”，教你如何高效瘦身。6点~8点：到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可

健身房里拒绝运动伤害

除了少数因未做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非菜鸟的专利，有时老鸟发生频率可能更高，原因无它，正所谓＆ldquo；大意失荆州＆rdquo；，也许只是一

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粽子和香蕉能一起吃吗？粽子和香蕉一起吃好吗？

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