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一点小经验－健身操

看了很多亲们的经验，就说个自己的小经验。状况：刚上大一，由于学校后门有个小吃街＋好奇，大一第一个学期胖了5kg，直达60kg赫赫，到第二个学期，学校有健身操，我选修了下，每天正常饮食喔，而且从来不了解营养学的内容，每天还

坚强！梅西注射镇痛剂参加决赛

梅西在世俱杯决赛上的表现可谓无可挑剔，然而这一切都是建立在他顽强的意志和强烈的比赛欲望之上的，因为他的身体状况还不足以支撑其完成如此强度的比赛。因此，为了参加决赛，梅西选择了注射镇痛剂来缓解疼痛。据媒体报道，梅西尚未摆脱

仰脖颈，绕胳膊有助增强抵抗力

仰脖颈，护颈椎　脖颈仰起、挺胸抬头，下颚向前探出；收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。越慢越好，每轮8~10次。　绕胳膊，活关节　将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩头关节转动、左臂后摆转动，两肘前后

辽宁三将缺席决赛G4 徐济成：四川赛区要负责

郭艾伦昨天返回沈阳，他和贺天举、刘志轩铁定缺席今晚的比赛CBA联赛主赞助商为联赛制定的口号是“放开打”，为辽宁队制定的口号则是“放开削”，谁也没想到，这两句口号竟然被辽宁队队员和四川球迷进行了另类演绎。前晚，CBA总决赛

科技部等六部门发布《意见》：促进文化和科技深度融合

8月26日，科技部网站公开发布《关于促进文化和科技深度融合的指导意见》（以下简称《意见》）。文化和科技深度融合还面临哪些挑战？《意见》的出台对于推动文化和科技深度融合将起到哪些作用？科技日报记者就此采访了业界相关人士。＆

中老年朋友转颈锻炼要慎重

在一些健身场所，常会看到许多中老年人经常做一种扭动颈部的锻炼，他们将脖子左右旋转几十圈，再上下伸展几十下，认为这样可以使颈部肌肉、经络活动，有利于头脑健康。对此要提醒中老年朋友：为了避免缺血性脑中风，中老年人要慎做

晨练的方法：试试这个八式健身法

八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法，全套共8个动作，每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。每次配合5息（即呼和吸各5次）完成，不但对筋骨关节有良好的强健作用，对防治呼吸、消化、心血管系统疾患也都有明显防治效果。具体晨

杨云晒杨阳洋搞怪照片网友：羊宝好萌好帅

中新网9月16日电今天，体操世界冠军杨云在微博上发布一组照片，可爱的杨阳洋不时做出搞怪表情，十分可爱。杨云说道，“早晨赶火车的小朋友，一天往返北京，辛苦啦，爱你们。”网友看后留言称，“一大早的好福利，羊宝好萌好帅”。1

大桥李成敏性骚扰门后复出韩国女星美乳傲挺深沟很迷人布莱妮

演艺圈女星遭性骚扰事件屡见不鲜，早之前李成敏性骚扰门后复出，该事件也引起了网友们的关注，韩国李成敏D奶女星成为世界第二美，美乳傲挺深沟很迷人，所以得到了不少男粉丝的追迷。日前，据报道，久未露面的韩国女星Clara（本名李

2015国内马拉松赛已现5例猝死其中两人妻子有孕

中新网12月22日电近年来马拉松热潮席卷中国，各类赛事如雨后春笋般络绎不绝。这本是件大利于民的好事，却因为接二连三的意外事故而产生了巨大的负面影响。在上周末的福州国际马拉松赛中，悲剧再一次发生。福州国际马拉松赛是201

放风筝的技巧和放风筝四项注意

放风筝的技巧和放风筝四项注意放风筝讲技巧入春是最适宜放风筝的季节，放风筝的人群明显增多。为防细细的风筝线成伤人利器，下面一起来学习几招放风的技巧，保护自己也保障他人的安全。放风筝前，要先知道风的方向和

上影节“一票难求”高分佳作《徒手攀岩》确认引进

奥斯卡最佳纪录片《徒手攀岩》确认引进！这部狂揽海内外众多重量级大奖的攀岩品质佳作，此次正式官宣无疑备受瞩目。影片此前在北京电影节和上海电影节展映售票时，不仅创造了“一票难求”的空前盛况，还收获了业内外的一致好评。令人惊喜

美媒评本赛季十大最令人失望球员:乐福马修斯上

中新网3月18日电据NBA中国官网消息，如今距离本赛季的NBA常规赛结束还有不到一个月的时间，各支球队目前大约都只剩下不到20场比赛，随着常规赛收官阶段的日益临近，相信许多球员的赛季表现在球迷心中所留下的印象也早已定型

中国核工业：是怎样在一块“石头”上起步与发展的？

本报记者杜雨萌“你们知道中国核工业的起步和发展，最初是怎么来的吗？”在核工业北京地质研究院的中国核地质标本陈列馆里，工作人员在吊足《证券日报》记者“胃口”后，将目光瞄向了位于门口最显眼处、注有“开业之石”字样的灰黄相间

日本钢管湖北出台招商引资“16条”鼓励有序推进重资产招商正太头像

楚天金报讯（记者雷闯）近日，省政府出台《关于新形势下进一步加大招商引资力度的若干意见》，鼓励各地完善相关政策，推进招商工作。到2020年，全省实际使用外资和省外实际到位资金年均增长8%以上，引进世界500强企业超过300

山东调整七大高耗能行业解决结构性过剩矛盾

中新网济南9月28日电（王思羽）为深化供给侧结构性改革，加快新旧动能转换，山东省调整低效产业，对钢铁、地炼等七大高耗能行业进行大调整、大优化、大布局，以此推动该省工业高质量发展，逐步建立基础雄厚、门类齐全的现代工业体系

辽宁卫视体育频道直播_汾渭平原_华山御温泉

视频显示，多曼并没有偷偷开走父亲的车，而是上演了一段＆ldquo；车库热舞＆rdquo；。在第一则视频中，多曼时而如模特一般，充满地俯身用海绵擦洗引擎盖；时而起身扭动臀部擦洗父亲爱车的其它部分。在第二则视频中，多曼在继续

超范围收集信息过度索权全国200余款APP被建议整改

今年1月，中央网信办、工信部、公安部、市场监管总局四部门联合发布《关于开展App违法违规收集使用个人信息专项治理的公告》，成立了App违法违规收集使用个人信息专项治理工作组。记者从正在举办的2019年国家网络安全宣传周获

夏日激情网球时尚美女必备

夏天，注定是网球的季节。不过，潮男潮女们对待网球的态度却大相径庭，男人为了大汗淋漓的酣畅和激烈对抗的快感，而女人，则把网球场当做另一个展示美丽和魅力的时尚舞台。连以保守传统著称的温网也不得不放弃性别歧视，在今年首次实行男

智运会国象男子比赛开战谁是中国国象第一人？

广州日报讯（记者施绍宗）第三届全国智力运动会将于下月12日在山东枣庄揭幕，国际象棋的男子比赛昨天在山东枣庄率先开战，本届智运会首枚金牌将诞生于国际象棋男子个人快棋赛。本届全国智运会设有国际象棋、围棋、象棋、国际跳棋

国家体育总局：管好钱选好人助力廉洁办奥运

本报讯（记者瞿芃）习近平同志日前对办好北京冬奥会作出重要指示，其中专门强调要坚持廉洁办奥，让冬奥会像冰雪一样纯洁干净。记者12月2日从国家体育总局获悉，总局将认真落实习总书记重要指示精神，以备战资金管理使用和运动员选拔

背撞墙运动帮助糖尿病患者降血糖

糖尿病患者经常采用步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等运动来控制血糖，但是这些运动容易使人疲劳，尤其是很多体弱多病的老人，因此，不妨试试＆ldquo；背撞墙＆rdquo；这种强度小又能起到降血糖作用的运动。

教您几样家居运动抗衰老

中医《素问》中指出，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤筋。一些强化肌肉和骨骼的家居运动，能起到抗衰老、保持身体健康的作用。贴墙站站立、背靠墙，后脚跟远离墙壁1拳远，肩胛骨往脊柱方向夹，挺胸收腹，使腰后

江西发布2019年企业工资指导线增长基准线为8%

新华社南昌9月18日电记者从江西省人社厅获悉，江西日前发布2019年企业工资指导线，企业年度货币平均工资增长基准线为8%，增长下线为3%，增长不设上线。此次工资指导线适用于企业在岗职工工资调整和分配。根据要求，国有企业

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中新网12月22日电据皇家马德里官网消息，今日早些时候，皇马媒体圣诞午餐会在圣地亚哥

藤原瞳番号陕西一村主任被曝摸奶照纪委：已介入调查淫乱照流出京津冀概念股

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北京将成立滑雪、滑冰协会快乐冰雪季19日启动

中新网北京12月15日电（记者曾鼐）22个滑雪场、40个滑冰场、128项活动………第二届北京市民快乐冰雪季将于19日启动。北京市滑雪运动协会、滑冰运动协会也将成立。这是记者从15日举行的新闻发布会上获悉的。7月31日

英媒曝瓜帅欲卖掉孔帕尼避免潜在更衣室问题

中新网3月18日电据英媒报道，即将成为曼城主帅的瓜迪奥拉已指示蓝月亮将孔帕尼出售。这位现拜仁主帅希望在今夏接手曼城后对球队的防线进行大幅度调整，送走孔帕尼就是计划之一。由于受到伤病困扰，孔帕尼本赛季只为曼城首发过12场

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广州第458医院今年湖北“三月雨”比常年同期多五成但不是特别冷伽马射线暴

武汉晚报讯（记者符樱）刚过去的三月份，湖北下雨的日子虽然不少，雨量比常年同期偏多五成，但并不是特别冷，平均气温比常年偏高0.7℃。昨天，湖北省气象局发布天气月报称，3月份全省平均降水量113.8毫米，是1961年以来的同

运动养生：骑车可减少房颤

心房颤动简称房颤，老年人患病率高，治疗困难。房颤者随时可能发生栓塞，尤其是脑栓塞，不死亦瘫，所以房颤的预防十分重要。美国一项研究对4万余名45~79岁没有房颤的男性进行平均长达12年的观察，发现能在业余时间坚持步行

萨拉赫：我认为球队能战胜皇马

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世界女子桥牌精英赛开幕美貌与智慧齐登场

红色短款西服用黑色波浪花纹布包边，再配上黑色的短裙。昨晚，当北京华远队的女牌手们，一起在2015年北京“华远杯”世界女子桥牌精英赛开幕式上亮相时，立刻吸引了大家的目光。这些聪明绝顶的女牌手，原来也都这么会搭配衣服。当然，

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漂亮女人慢跑散步健身

漂亮的女人，身材必不可少，当你拥有了迷人的身材之后，那岂不是更漂亮了，自然就是人们目光的焦点。那么夏季女人该怎么瘦身呢？你可以试试下边介绍的方法，慢跑和散步。没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以

健身前后怎样吃东西才最健康

运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。若在运动

独家公开四大瘦身秘籍

气温一天比一天高，衣服一天比一天穿得少，肥臀、粗腰、肚腩再也遮不住了，这个时候爱美之人最着急的事恐怕就是要去减肥瘦身了。运动当然是减肥的最佳途径，可是不是为得到平坦的小腹、纤细的玉腿而每天狂做仰卧起坐和抬腿运动？教练提醒

找准体型 “对症”健身

苦于身材欠佳的你是否苦恼健身不知从何处入手呢？是否也还在为你标准的体重得意呢？来找一下你的软肋吧，来“对症”健身!香蕉型身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，亚健康状态。运动时，应先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌

依性格锻炼更有效

一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊

夏季最宜游泳健身十大禁忌别轻易触碰

随着夏季的到来，游泳成为消暑锻炼身体好方法，但游泳也有很多需要注意的地方，下面游泳的八个禁忌，大家可要牢记。1、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。2、

轻快运动防酷暑

炎热的盛夏，常让人有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少、心功能减弱等“苦夏”之症。苦夏者之苦，一是因汗液蒸发不畅，体内产热与散热功能紊乱；二是人体植物神经功能暂时失调，导致体温调节中枢、循环系统、

运动中的呼吸诀窍你懂吗

经常进行力量练习的人，尤其是有一定水平旦举得较重的人，有时会体验到在举重过程中或刚刚结束动作时有头景的感觉。这种头晕很短暂，几秒钟就会消失。但锻炼者会因此而担忧，怀疑自己是否会因锻炼而引起血压不正常或类似的毛病。实际上，

运动美人李彩桦月减瘦5磅

苹果早餐减肥法李彩桦特别向大家推荐“苹果早餐减肥法”——早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。李彩桦以苹果减肥时，中间会吃些

做完瑜伽马上洗澡等于白做！做瑜伽有哪些注意事项？

瑜伽是现代流行的运动，运动量适中，同时还有很好的减肥塑身效果，因此练瑜伽的人越来越多。做瑜伽想要收到良好的效果，除了动作姿势要标准以外，在做瑜伽前后的一些习惯也会影响到瑜伽的效果。你知道在练瑜伽前后有哪些需要注意的细节吗

夜间有氧运动助你修身

塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）；在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2

在家也可轻松减肥法速瘦哟

对很多美人来说，运动减肥是件很辛苦、很难坚持的减肥方法。不过，房间的日常打扫终归还要做的，所以边打扫房间边运动岂不是两全其美？当然，打扫运动还是有小技巧的，好奇就来看看吧……瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜，消

完美魔男健身增肌10大坚毅铁则

1、吃的纪律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。还记得我二十岁的前，是从不忌量忌口的，好像怎么吃都吃不胖。但是越接近三十，越发现身体代谢的机能变弱，脂肪很容易堆积，稍不注意身上就

分享八年的健身经验

日益富裕的现代生活令先生的身体逐渐发胖，三十出头的年纪便大腹翩翩，腰带由原来的二尺三猛增至二尺八，他自己都吃了一惊。截然相反，我由于“月子病”所致，整日里全身肌肉酸疼、头痛、失眠、身体日渐消瘦且虚弱不堪。本是医务人员，吃

跳水的一些主要规则

1、跳水竞赛规则规定，比赛项目分为有难度系数限制的自选动作和无难度系数限制的自选动作两类。2、在每一个项目的比赛中，运动员都应跳完全部比赛动作，随后将所有比赛的得分数累加，以得分数多者为优胜。3、跳水比赛的动作须在跳水竞

水上芭蕾一项优美的体操运动

比赛两千年悉尼奥运会上，水上芭蕾将只有女子二人组和一大组两种形式组成。八组运动员（一组由八个运动员组成，包括一个替补）和二十四个双人组将进行比赛。双人组的比赛将先进行预赛，她们将作出常规技术动作并作自由表演。预赛中的前十

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